[...] Spotykają się dwie koleżanki, jedna opowiada drugiej: - Wiesz, wczoraj przyszedł do nas kolega męża i posiedzieliśmy sobie trochę, była wódeczka, ogólnie wesoło. - I co dalej? - pyta koleżanka. - No cóż, wiesz jakie mamy małe mieszkanie, a kolega męża nie miał jak wrócić do domu, więc położyliśmy się razem. - Razem! I co było dalej? - No [...]
[...] czasu boli mnie kolano, zwykle czułam go po intensywnych weekendach "górskich", później przechodziło, więc nie zwracałam większej uwagi, teraz mniej się przeciążam, a dalej go czuję i nie przechodzi.. na siłowni wszystko ok, nawet przy przysiadach, więc w treningu nic nie modyfikuję, a nawet uważam że ćwiczenia siłowe mogą pomóc. Wydaje [...]
Dziękuje Wam !! kocham ten sport, i to co się stało da mi więcej siły do walki, będę dalej ćwiczył i starał się być z sezonu na sezon lepszy ! Moja waga domowa pokazywała o 600g za dużo, sauna była na miejscu. Nawet kropla potu nie poleciała. Jeżeli chodzi o przygotowania błędu nie widzę, wszystko poszło jak miało być. Byłem suchy, pocięty. Bład [...]
Witam Akop. Kilkanaście stron dalej pisałeś o suplementacji po treningowej, czyli BCAA, Aminy proste, Carbo, AAKG i kreatyna. I teraz moje pytanie. Jak długo stosować kreatynę w ilości jaką tam podałeś (3-5g). Wznowiłem treningi po dłuższej przerwie, a moje najbliższe trening będą wyglądać mniej więcej tak: - 4 tygodnie trening bardziej [...]
[...] czasu. Aero po nie było, ćw 8 i 9-skróciłam do 3serii, 10-do 2, bo już siłownię zamykali. Zaczęłam o 19, skończyłam o 21..@-) 1. Niezły początek – chwiejnymi krokami poszłam dalej %-) 2. Tutaj ok – chyba mam w tym ćwiczeniu wprawę, te 37kg nie ciążyło aż tak, nawet na taką ilość powtórzeń 3. Do 15 powtórzeń ok – później już odliczanie każdego [...]
[...] min 3-4 ćwiczenia na mięśnie głębokie 1 ćwiczenie na każdą partię (ciężary w większości znikome ze względu na rotatory) Jest ok czuje że barki powoli się leczą ale myślę co dalej czy jechać FBW do momentu aż wsystko wróci do normy i opierać się raczej na wzmacnianiu mięśni głębokich itd czy polecacie coś innego. Jeżeli mógłby ktoś polecić jakiś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Napisze coś dziś resztę w niedzielę żeby za dużo nie było pisania w jeden dzien. Dieta 2800kcal staram się trzymać raz więcej raz mniej w sobotę pomiary zadecyduja co dalej Trening 10/2020 1.Wiosłowanie Pendlay 3 x 8-10 10x45 10x45 10x45 2. Przysiad ze sztangą z tyłu 3 x 6-8 8x105 8x105 8x105 3. Przysiad Bułgarski 3 x 6 na nogę [...]
Rozmawia dwóch kolegów dresów A: sluchaj sluchaj poznalem fajna dziewczyne B: no to dobrze opowiadaj co dalej sie wydarzylo A: no podszedlem do niej na dysce i zagadalem B: no i co i co ? A: i pojechalismy do mojego domu B: no i co i co ? A: i zaczela sie rozbierac B: i co i co pyta zniecierpliwiony kolega A: powiedziala abym zrobil to co robie [...]
[...] Teraz, gdy Conor pokazał, że nadal ma to, co pozwalało mu wygrywać wcześniejsze walki, po 40 sekundowym starciu z Donaldem Cerrone, nadszedł czas, aby zaplanować, co dalej. Podczas gdy sam McGregor dał jasno do zrozumienia, że ma wiele opcji, prezydent UFC Dana White na konferencji prasowej po UFC 246 dała jasno do zrozumienia, że tylko [...]
Nauka pilotażu w weekend. Podstawowe zasady latania Start. 1. Naukę rozpoczynasz z komorą ładunkową pełną szczęścia i brakiem doświadczenia. Cały bajer polega na tym, aby nabyć doświadczenia zanim skończy się szczęście. 2. Latanie nie jest niebezpieczne. Niebezpieczne są katastrofy. 3. Każdy start potraktuj opcjonalnie. Lądowanie jest [...]
[...] jeden dylemat niebawem kończę pierwszy etap redukcji nie wiem jaki będzie efekt końcowy może w granicach 20 bf przy wadze 80- 82 kg oczywiście venom do szafki. Ale co dalej???? jaka dieta jakie suplementy będą mi potrzebne by się nie zatłuścić a powiekszac muscle i ile czasu mam odczekać zanim wytne sie mniemam ostatecznie, i pewnikiem [...]
Kończy mi się Clenburexin - stosuję już ponad dwa tygodnie i zostało kilka porcji, więc pomyslałem żeby spytać co dalej? Od kiedy biorę spalacz na pewno dużo bardziej pocę się na treningach, jest mi też ogólnie zimniej - domyślam się, że to ze względu na oddawane ciepło z organizmu. Mimo, że ostatnie 2 tygodnie dawałem dupy z alkoholem (michę [...]
[...] tygodnie. Po tym czasie widząc pierwsze spore efekty weszłam na wagę i ujrzałam 68 kg. Po kolejnych trzech tygodniach moja waga wynosi 63 kg i stoi w miejscu. Nie wiem co dalej zrobić... Boję się, że jeśli w dalszym ciągu nie będę widziała progresu stracę motywację. WIEK: 19 Wzrost: 158 CZAS REDUKCJI: od półtora miesiąca do skutku [...]
[...] coraz mnie się odzywa. I bardzo dobrze,bo od wtorku nowy plan-na razie będzie split raz w tygodniu dana grupa mięśni,treningi tylko 3 x w tygodniu. W lipcu zobaczymy co dalej,bo szykują się różne zmiany-mam w planie dołożyć jeszcze jeden trening-osobny na nogi i brzuch. Ale zobaczymy właśnie,jak z tę naprawą -będzie dalszy postęp -to tak [...]
W carbo niestety sie nie zaoptrzyłem a juz mam wszytko zakupione na cykl i zaczynam od poniedziałku,wiec po treningu bede brał zamist carbo białko.Chyba moze być.No i teraz po tym białku co dalej?Ten posiłek czy gainer,a moze jedno a zaraz potem drógie? Jak radzisz.
Jeden z krajów islamskich. Po ulicy idzie całkowicie "okutana" dziewczyna, widać tylko jej ogromne czarne oczy. Kieruje się w stronę przepięknej rezydencji. Nagle przechodzący obok młody chłopak uśmiecha się do niej i puszcza oko. Dziewczę rzuca się biegiem do drzwi wielkiego domu, wpada do ogromnego gabinetu i krzyczy pokazując palcem [...]
[...] fajnie ze planujesz wszystko, lecz też nie warto przesadzać. Nauczyłem się ze lepiej spokojnie wszystko robić, niż w pośpiechu więc nie martw się ze jeszcze nie wiesz co dalej. Jeżeli chodzi o kreatynę to polecam brać ja cykliczne, zresztą jak każdy suplement. Myślę ze max 10 tygodni. Lecz polecam brać dwa razy dziennie, a nie tylko po [...]
[...] bez efektów. Start z 83kg do 75kg na diecie, bez spalacza, tylko kofeina. Od poniedziałku zacząłem brać TFB Trec'a (Tani i lajtowy, taki chciałem na start). Teraz pytanie co dalej będzie ok. W sumie 3 tygodnie na TFB będę, po tym albo mocny spalacz, albo myślalem o tym jak wyjdzie lajtowy spalacz typu TSE/TSB + johimbina solo? Zmieniony przez - [...]
Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!
